2021

Quais são os 5 suplementos comprovados pela ciência para melhorar seu sono
Saúde

Quais são os 5 suplementos comprovados pela ciência para melhorar seu sono

Se você encontra alguma dificuldade para dormir bem e necessita tomar algum medicamento, dê preferência para aqueles que são naturais e evite ingerir bebidas alcoólicas.  Entretanto, seguindo algumas recomendações de hábitos saudáveis, você pode conseguir uma boa noite de sono sem a necessidade de medicação. O corpo trabalha melhor quando existe uma rotina, para isso é importante determinar um horário de descanso e fazer dele um hábito.  Veja algumas dicas: crie um ambiente agradável com pouca ou nenhuma luz; beba um chá calmante meia hora Leia mais→

12 Segredos para uma vida longa e saudável
Saúde

12 Segredos para uma vida longa e saudável

A meditação é fundamental para manter a qualidade de vida. Você pode fazer essa prática de diversas formas, basta ter a noção de que é um momento para relaxar a mente e o corpo. Não pense em trabalho, nos problemas da casa e em contas a pagar. Apenas deixe esses pensamentos fluírem e faça a prática pelo menos uma vez ao dia.  => Saiba mais: Meditação para iniciantes: 10 dicas para começar hoje mesmo! 10. Tenha amigos Nós somos seres sociais e precisamos viver bem Leia mais→

Quanto tempo devo praticar a meditação para obter seus benefícios?
Espiritualidade

Quanto tempo devo praticar a meditação para obter seus benefícios?

Se você pesquisou pela quantidade de tempo necessário, com certeza você quer obter o que há de melhor na prática. Entretanto, antes de perguntar a quantidade de horas e minutos, é preciso responder outra questão: qual é a sua motivação para meditar? Como já dizia o filósofo português Agostinho da Silva:  “A meditação sem objeto é a seta que se dispara sem que o arco a solte.” Você precisa ter um objetivo em mente, algo que deve ser alcançado durante o momento de reflexão. Dessa Leia mais→

10 Alimentos e bebidas a serem evitados quando se tem artrite
Saúde

10 Alimentos e bebidas a serem evitados quando se tem artrite

Além da alimentação saudável, é preciso eliminar hábitos não saudáveis, como o tabagismo, que é apontado como um veículo desencadeador da artrite, por liberar substâncias químicas que causam inflamações no corpo. Saia do sedentarismo, a artrite está diretamente ligada ao sedentarismo e ao excesso de peso. A prática de atividades físicas moderadas, com acompanhamento de um profissional e sob autorização do seu médico, auxilia no tratamento e prevenção da artrite. Evite sapatos apertados, saltos altos, calçados desgastados ou que não sejam anatômicos, eles são muito Leia mais→

10 Dicas para prevenir o ressecamento da pele no inverno
Beleza

10 Dicas para prevenir o ressecamento da pele no inverno

A água é o principal elemento para a manutenção da vida no planeta Terra. Muitas vezes, esquecemos de beber água no inverno, mas tenha sempre uma garrafinha em mãos e hidrate-se com frequência para garantir um bom funcionamento do seu corpo. Use roupas com tecidos não irritativos Vestir uma roupa e depois ficar com coceira ou alergia com certeza não é a sua vontade. Até mesmo no frio, o tecido da vestimenta faz diferença e algumas opções são algodão e linho. Os tecidos devem ser Leia mais→

Por que é tão difícil perder peso após os 40 anos e como reverter isso
Saúde

Por que é tão difícil perder peso após os 40 anos e como reverter isso

As atividades físicas são essenciais para uma boa saúde física e psicológica. Faça aeróbicos para queimar gordura e musculação para construir músculos e ganhar resistência. Assim, o seu metabolismo será mais acelerado, o que previne a obesidade e outras doenças. Faça exames de rotina É importante ir ao médico com frequência e ter o acompanhamento de um nutrólogo para saber como perder peso após os 40 anos. Mantenha os exames em dia, principalmente da tireóide, porque a partir dos 40 anos de idade é mais Leia mais→

Mãos ressecadas e rachadas: o que pode ser e como tratar
Beleza

Mãos ressecadas e rachadas: o que pode ser e como tratar

A esfoliação é essencial para remover células mortas, mas cuidado, se a sua pele estiver muito sensível, a esfoliação aumentará o problema. Sendo assim, aumente a hidratação da sua pele, antes de esfoliá-la, e esfolie a cada 15 dias apenas. Esfoliação com borra de café Após coar o café, pegue uma quantidade da borra e passe nas mãos, fazendo movimentos suaves e circulares. Em seguida, enxágue e aplique um hidratante. O café irá ajudar na circulação sanguínea e promover o renovamento celular. Esfoliação com açúcar Leia mais→