Antes do café da manhã, vale a pena beber água, pois a água em jejum ajuda a limpar as impurezas do organismo e hidratar o corpo. É importante, também, comer com calma e ter outros cuidados diários para diminuir o estresse do dia a dia, como alongamento, exercícios físicos e meditação. => Saiba mais: meditação Alguns alimentos devem ser consumidos para que você tenha uma vida saudável: frutas naturais; pães integrais e multigrãos; cereais integrais; gérmen de trigo; manteiga Ghee ou creme natural; boas fontes Leia mais→
Você viu que os probióticos regulam o intestino e previnem problemas gastrointestinais e outras doenças. No entanto, dizer quanto tempo o probiótico faz efeito é algo que depende de cada organismo e do problema tratado. Veja alguns exemplos com o uso de probióticos manipulados: para curar a “diarreia do viajante”, três semanas com o uso do probiótico manipulado Saccharomyces boulardii podem ser o suficiente; o uso de probióticos para tratar o intestino irritável deve ser feito por, no mínimo, um mês com remédios feitos a Leia mais→
A dieta mediterrânea, como o próprio nome diz, teve a sua origem no Mediterrâneo e ganhou o mundo ao promover uma alimentação saudável e nutritiva baseada em alimentos frescos, gorduras boas e sementes. Veja alguns alimentos que compõem esse regime alimentar: leite de boa qualidade, além de queijo e iogurte; cereais integrais como trigo, cevada e arroz; azeite e gorduras boas; peixes e frutos do mar; frango; ovos; mel; frutas frescas; legumes; nozes e sementes; especiarias e ervas finas; carne vermelha em pequenas quantidades; dentre Leia mais→
Se você encontra alguma dificuldade para dormir bem e necessita tomar algum medicamento, dê preferência para aqueles que são naturais e evite ingerir bebidas alcoólicas. Entretanto, seguindo algumas recomendações de hábitos saudáveis, você pode conseguir uma boa noite de sono sem a necessidade de medicação. O corpo trabalha melhor quando existe uma rotina, para isso é importante determinar um horário de descanso e fazer dele um hábito. Veja algumas dicas: crie um ambiente agradável com pouca ou nenhuma luz; beba um chá calmante meia hora Leia mais→
A meditação é fundamental para manter a qualidade de vida. Você pode fazer essa prática de diversas formas, basta ter a noção de que é um momento para relaxar a mente e o corpo. Não pense em trabalho, nos problemas da casa e em contas a pagar. Apenas deixe esses pensamentos fluírem e faça a prática pelo menos uma vez ao dia. => Saiba mais: Meditação para iniciantes: 10 dicas para começar hoje mesmo! 10. Tenha amigos Nós somos seres sociais e precisamos viver bem Leia mais→
Além da alimentação saudável, é preciso eliminar hábitos não saudáveis, como o tabagismo, que é apontado como um veículo desencadeador da artrite, por liberar substâncias químicas que causam inflamações no corpo. Saia do sedentarismo, a artrite está diretamente ligada ao sedentarismo e ao excesso de peso. A prática de atividades físicas moderadas, com acompanhamento de um profissional e sob autorização do seu médico, auxilia no tratamento e prevenção da artrite. Evite sapatos apertados, saltos altos, calçados desgastados ou que não sejam anatômicos, eles são muito Leia mais→
As atividades físicas são essenciais para uma boa saúde física e psicológica. Faça aeróbicos para queimar gordura e musculação para construir músculos e ganhar resistência. Assim, o seu metabolismo será mais acelerado, o que previne a obesidade e outras doenças. Faça exames de rotina É importante ir ao médico com frequência e ter o acompanhamento de um nutrólogo para saber como perder peso após os 40 anos. Mantenha os exames em dia, principalmente da tireóide, porque a partir dos 40 anos de idade é mais Leia mais→
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