Quais são os 5 suplementos comprovados pela ciência para melhorar seu sono
Se você encontra alguma dificuldade para dormir bem e necessita tomar algum medicamento, dê preferência para aqueles que são naturais e evite ingerir bebidas alcoólicas. Entretanto, seguindo algumas recomendações de hábitos saudáveis, você pode conseguir uma boa noite de sono sem a necessidade de medicação. O corpo trabalha melhor quando existe uma rotina, para isso é importante determinar um horário de descanso e fazer dele um hábito. Veja algumas dicas: crie um ambiente agradável com pouca ou nenhuma luz; beba um chá calmante meia hora Leia mais→