2021

6 Sinais de que você está comendo muito sal e como resolver isso
Saúde

6 Sinais de que você está comendo muito sal e como resolver isso

Vimos até aqui que o exagero no consumo de sal pode trazer graves problemas para a saúde como hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e doenças renais. Se você identificou seu costume de comer sal além da conta, então está na hora de reeducar seus hábitos e diminuir o consumo. Veja como! Mudança nas compras Um bom modo de iniciar o caminho para melhorar a alimentação com relação ao sal é diminuir o consumo de produtos processados, pois estes possuem maior quantidade de sódio. Para substituí-los, você Leia mais→

11 Alimentos que ajudam na prevenção do Alzheimer
Saúde

11 Alimentos que ajudam na prevenção do Alzheimer

Você já ouviu falar sobre as Berries, essa é a classe de frutas pequenas denominadas amoras ou mirtilos. Se você já comeu alguma delas, sabe que são deliciosas e bem fáceis de acrescentar na sua rotina alimentar. A grande vantagem de consumir as Berries é que elas são ricas em antioxidantes. Essas substâncias servem para que o seu corpo fique livre de radicais livres que causam grandes problemas pelo corpo, inclusive em seu cérebro.  A partir disso, o consumo regular das Berries previne o Alzheimer, Leia mais→

8 Estratégias simples para o alívio do estresse que você precisa saber
Espiritualidade

8 Estratégias simples para o alívio do estresse que você precisa saber

Aprenda a controlar a sua respiração e mantê-la em equilíbrio. Dessa forma, você conseguirá relaxar de maneira rápida, o que pode ser muito efetivo na maioria das vezes. Você já parou e tentou fazer esse exercício de respiração? Caso nunca tenha feito, pare por um instante e respire fundo, conte até 3 enquanto segura a respiração, solte o ar, conte até 3 depois que o ar sair, repita mais algumas vezes esse exercício e veja como você se sente! Lazer Parar um pouco e fugir Leia mais→

Tratamento, prognóstico e prevenção do Alzheimer
Saúde

Tratamento, prognóstico e prevenção do Alzheimer

  Chegando a parte de prevenção do Alzheimer precisamos mencionar uma coisa muito importante. Não há como prevenir a doença de maneira 100% eficaz. Porém, algumas questões ajudam as pessoas a terem o risco de desenvolvimento da doença reduzido. Veja algumas delas logo abaixo. Ter desafios mentais O primeiro aspecto que deve ser considerado para prevenir o Alzheimer é o desafio mental diário de atividades. Você pode até estar perguntando-se o que significa tudo isso, então vamos a explicação. Fazer atividades que nos desafiam mentalmente Leia mais→

Jejum Intermitente: Mitos e Verdades
Saúde

Jejum Intermitente: Mitos e Verdades

Esse ainda é um ponto de polêmica para a ciência, pois os estudos sobre jejum intermitente ainda são escassos e costumam envolver poucos participantes, o que pode interferir nos resultados obtidos. Um dos maiores estudiosos sobre JI é o neurocientista e professor da Universidade Johns Hopkins, Mark Mattson. Ele publicou em 2019 um de seus estudos sobre jejum intermitente no New England Journal of England. O estudo apresentou alguns dos possíveis benefícios do jejum intermitente, dentre os quais, aumento da longevidade, diminuição nas chances de Leia mais→

Como e porque você deve consumir Cúrcuma
Saúde

Como e porque você deve consumir Cúrcuma

Assim como acontece com outras substâncias, é importante saber a dose certa e se o corpo assimila bem ou não o que é consumido. A curcumina tem baixa biodisponibilidade no nosso corpo, em outras palavras, uma má absorção, em função da rápida metabolização e eliminação. É por isso, que é comum encontrar a opção em cápsulas para que a concentração ingerida seja adequada.  Mas não é só isso! Para aumentar a biodisponibilidade da curcumina no organismo, é importante que ela esteja associada a outra substância Leia mais→

Por que o colágeno da sua pele diminui e como você pode reverter isso
Beleza

Por que o colágeno da sua pele diminui e como você pode reverter isso

Esta é uma ciência do prolongamento da nossa vida. Você pode encontrá-la em substâncias que irão retardar o processo de envelhecimento celular. A Vitamina C, por exemplo, é uma vitamina essencial para o estímulo do colágeno, como falamos anteriormente.  A Vitamina E também é de suma importância! Ela pode ser encontrada em oleaginosas, azeite, milho e grãos integrais. Esta vitamina pode ajudar diretamente na questão das rugas. Outras substâncias como a Glucosamina, Glutationa, Resveratrol, Creatina, Coenzima Q-10, Carnitina, Cromo, Melatonina, Carnosina, entre outras, também ajudam Leia mais→