Por que o colágeno da sua pele diminui ao longo da vida? Como você pode reverter isso? Você sabe o que é colágeno e qual a sua importância? Aposto que você já ouviu falar dele, não é mesmo?
Neste texto vamos explicar tudo o que você precisa saber sobre o colágeno, desde o que é, o quanto ele é importante no nosso organismo e na nossa vida e até onde podemos encontrá-lo e o que prejudica a produção do mesmo.
Mas, antes disso, o que você sabe sobre o colágeno? Você toma alguma atitude consciente para maximizar a sua produção? Ou você veio aqui em busca de como repor? De qualquer forma, nada como diversas informações sobre o colágeno para você se inteirar.
Índice do Conteúdo
O que é colágeno?
O colágeno é uma proteína que está no nosso organismo, que contribui para a resistência da nossa pele e até mesmo para manutenção de sua elasticidade. Além da pele, ele é benéfico para a saúde dos nossos cabelos e unhas, fortificando-os.
Por volta dos 25 anos, é essencial começarmos a cuidar da pele, do cabelo, das unhas e tudo que o colágeno causa efeito. Nessa fase, inicia-se o processo de envelhecimento. Mas calma! Isso não quer dizer que com 25 anos já teremos rugas e manchas pelo rosto, ok?
Com 50 anos, a produção do colágeno no organismo tem uma queda enorme, e é exatamente nesse período que o nosso cabelo vai enfraquecendo, assim como as nossas unhas e até mesmo a nossa pele vai ficando mais flácida, surgindo rugas e manchas.
Nesse meio tempo, você também pode sofrer com o estresse oxidativo da pele, que é uma condição causada pelos radicais livres produzidos pelo nosso organismo.
Mas então por que o colágeno da nossa pele diminui? Porque esse estresse acelera o envelhecimento da pele e faz com que haja uma perda de colágeno e fibras elásticas. Essa condição pode aparecer em qualquer idade.
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Quais são os sintomas de envelhecimento da nossa pele?
Manchas
As manchas podem até mesmo chegar a serem escuras e aparecem por conta da exposição excessiva aos raios solares. Eles podem ser muito agressivos à nossa pele e é importante tomar muito cuidado com isso.
Rugas e linhas de expressão
Estas podem aparecer na nossa testa, ao redor dos olhos (chamados de pés de galinha) e próximos aos lábios (chamado de bigode chinês). As rugas e linhas de expressão surgem naturalmente e ocorrem por conta da falta de estimulação do colágeno e da elastina.
Pele flácida
Devido à falta de hidratação, a pele acaba mais fina e flácida. Isso pode ocorrer também por conta da perda da camada de gordura da pele.
Olheiras
O seu aparecimento apresenta sinais de que a pele não está no seu momento mais saudável.
É sempre bom frisar que envelhecer é natural, ok? Manchas, rugas, flacidez e olheiras irão aparecer sim ou sim, mas você pode criar uma rotina balanceada de acordo com as informações que estamos passando aqui para sempre criar a estimulação do colágeno.
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Onde posso encontrar o colágeno?
Você pode encontrar o colágeno na sua alimentação. Alimentos como proteínas (carne vermelha e branca), gelatinas, frutas e legumes que possuem vitamina C e licopeno ajudam na produção do colágeno (maçã, tomate, beterraba, morango, pimentão…), até mesmo por serem alimentos antioxidantes.
E além do envelhecimento natural da pele e do aumento do estresse oxidativo, por que o colágeno da sua pele diminui? Acompanhe o restante do post!
O que pode causar a diminuição da produção do colágeno além do envelhecimento?
Já que conseguimos aumentar a produção do colágeno com a alimentação, se fizermos dietas que restringem o consumo de alimentos com fontes de proteínas ou até mesmo reduzi-los bastante, o colágeno não será estimulado.
Outros fatores, como ser fumante, também influenciam na produção de colágeno. Quem fuma acaba tendo menos fibras colágenas e pode até acabar gerando o envelhecimento precoce.
Se expor ao sol sem tomar cuidados pode gerar vários fatores prejudiciais também, já que os raios solares quebram as fibras colágenas, gerando assim uma pele mais fina e até mesmo o aparecimento de rugas.
O ideal é evitar o tabagismo, o consumo exacerbado de álcool e o estresse, e investir na prática de atividades físicas e sempre remover a maquiagem do rosto.
Além dos aspectos mencionados, as dietas inflamatórias e a poluição também diminuem o colágeno da sua pele podem ser considerados fatores para a perda do colágeno. Enquanto as dietas inflamatórias, com alimentos prejudiciais ao organismo (carnes vermelhas e processadas, gorduras saturadas, entre outras), podem ser evitadas, a poluição é um fator de natureza externa, que acaba prejudicando a pele sem que nos demos conta.
Você já ouviu falar do antienvelhecimento ou anti-aging?
Esta é uma ciência do prolongamento da nossa vida. Você pode encontrá-la em substâncias que irão retardar o processo de envelhecimento celular.
A Vitamina C, por exemplo, é uma vitamina essencial para o estímulo do colágeno, como falamos anteriormente.
A Vitamina E também é de suma importância! Ela pode ser encontrada em oleaginosas, azeite, milho e grãos integrais. Esta vitamina pode ajudar diretamente na questão das rugas.
Outras substâncias como a Glucosamina, Glutationa, Resveratrol, Creatina, Coenzima Q-10, Carnitina, Cromo, Melatonina, Carnosina, entre outras, também ajudam no processo anti-aging ou antienvelhecimento.
Além dessas substâncias, esse prolongamento da vida pode ser encontrado em cremes, loções, ácidos e máscaras de gel. Legal, né?
Então lembre-se:
- utilize protetor solar para evitar a exposição excessiva ao sol;
- realize limpezas na pele, desde a remoção de maquiagem até a hidratação da pele;
- consuma diversos alimentos com função antioxidante;
- tenha hábitos saudáveis, como beber bastante água;
- pratique exercícios físicos;
- evite fumar;
- tenha boas noites de sono;
- evite ficar estressado de forma excessiva.
Você também pode ir a uma consulta dermatológica para saber como está a sua pele, quais cuidados você pode tomar, quais hidratantes, sabonetes faciais e assim por diante. Caso seja necessário, realize exames para saber se há necessidade de utilizar suplementos vitamínicos.
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Conclusão
O colágeno é uma proteína do nosso organismo que contribui para a resistência da nossa pele, dos nossos cabelos e das unhas. Sendo essencial que, a partir dos 25 anos, as pessoas já iniciem os cuidados em relação à saúde, previnam o envelhecimento precoce e até mesmo a diminuição das funções celulares.
Você sabia que tinham diversos fatores que poderiam prejudicar a produção do colágeno? Pois bem, é essencial se cuidar, tomar cuidado para não ficar exposto ao sol sem nenhuma proteção, sempre utilizar o protetor solar, hidratantes e ter uma boa e colorida alimentação.
Aposte em alimentos ricos em Vitamina C e E, cremes e loções que estimulam a sua produção, pratique exercícios físicos e não esqueça de beber muita água.
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Até a próxima dica! 
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