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8 Estratégias simples para o alívio do estresse que você precisa saber
Espiritualidade

8 Estratégias simples para o alívio do estresse que você precisa saber

Aprenda a controlar a sua respiração e mantê-la em equilíbrio. Dessa forma, você conseguirá relaxar de maneira rápida, o que pode ser muito efetivo na maioria das vezes. Você já parou e tentou fazer esse exercício de respiração? Caso nunca tenha feito, pare por um instante e respire fundo, conte até 3 enquanto segura a respiração, solte o ar, conte até 3 depois que o ar sair, repita mais algumas vezes esse exercício e veja como você se sente! Lazer Parar um pouco e fugir Leia mais→

Meditação Para Iniciantes: 10 Dicas Para Começar Hoje Mesmo!
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Meditação Para Iniciantes: 10 Dicas Para Começar Hoje Mesmo!

Com os inúmeros benefícios da meditação comprovados pela ciência, hoje ela não é mais considerada como algo de outro mundo, místico ou religioso. Mas sim, uma atividade voltada para melhorar a qualidade de vida e equilibrar o corpo e a mente, e que vem ganhando muitos adeptos a cada ano. No entanto, a meditação para iniciantes ainda é pouco abordada, fazendo com que muitos desistam pelo caminho. E para as iniciantes dessa prática, pode parecer impossível, se desligar do mundo ao redor, fazer sua mente Leia mais→

Meditação Pode Retardar o Envelhecimento e Manter o Cérebro Jovem
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Meditação Pode Retardar o Envelhecimento e Manter o Cérebro Jovem

Estudos recentes demonstraram que a meditação pode retardar o envelhecimento e ajudar o cérebro a se manter “jovem”. O envelhecimento é um “processo de diminuição orgânica e funcional, não decorrente de doença, e que acontece inevitavelmente com o passar do tempo”. (ERMINDA, 1999) É um fenômeno natural, gradual e contínuo, mas que geralmente apresenta um aumento da fragilidade e vulnerabilidade, devido à influência das comorbidades (doenças) e do estilo de vida.  A pesquisadora da Mass General e Harvard Medical School, Sara Lazar, realizou um estudo, Leia mais→

Os Benefícios da Meditação para Sua Saúde
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Os Benefícios da Meditação para Sua Saúde

A palavra Meditação vem do latim “meditare”, que significa “estar em seu centro” ou “voltar-se para o centro”. A meditação é uma técnica que conduz a mente e o corpo para um estado de calma e relaxamento, através de métodos que envolvem a postura, respiração, concentração da atenção e um local ideal.   Já é comprovado que o córtex cerebral encolhe à medida que envelhecemos, tornando assim nossa memória e compreensão mais prejudicadas. Estudos demonstram um aumento significativo da densidade de áreas cerebrais associadas à Leia mais→

Pesquisas Comprovam Que Meditação Reduz o Estresse
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Pesquisas Comprovam Que Meditação Reduz o Estresse

A meditação iniciou há muitos anos, mas se popularizou no ocidente há poucos anos e até a década passada não contava com o apoio da ciência, mas isso mudou com o avanço da medicina. A meditação é relacionada às filosofias do yoga e budismo, com foco na busca espiritual. É uma pratica de autorregulação e integração do corpo, mente e mundo externo, com técnicas que treinam o controle da atenção. Todas essas descobertas são muito relevante para os dias atuais, em que as pessoas estão sempre Leia mais→