Estudos recentes demonstraram que a meditação pode retardar o envelhecimento e ajudar o cérebro a se manter “jovem”.
O envelhecimento é um “processo de diminuição orgânica e funcional, não decorrente de doença, e que acontece inevitavelmente com o passar do tempo”. (ERMINDA, 1999)
É um fenômeno natural, gradual e contínuo, mas que geralmente apresenta um aumento da fragilidade e vulnerabilidade, devido à influência das comorbidades (doenças) e do estilo de vida.
O envelhecimento pode ser dividido em:
- Idade cronológica: baseia-se na passagem do tempo. É a idade da pessoa em anos.
- Idade biológica: se refere às alterações no corpo que normalmente ocorrem com a idade.
- Idade psicológica: é baseada em como a pessoa se sente e age.
Entre 2035 e 2040 a população idosa (65 anos ou mais) poderá alcançar um patamar 18% superior ao das crianças (0 a 14 anos) e em 2050, esta relação poderá ser de 172,7 idosos para cada 100 crianças, de acordo com o IBGE.
Por isso devemos dar atenção especial a essa classe da população e nos preocuparmos mais com sua qualidade de vida, capacidade funcional e bem-estar.
Índice do Conteúdo
Envelhecimento Saudável
O envelhecimento saudável se refere à postergação ou à redução dos efeitos indesejáveis do envelhecimento. E assim manter por mais tempo a saúde física e mental, evitar distúrbios e permanecer ativo e independente. Alguns hábitos diários podem ajudar:
- Ter uma dieta saudável
- Exercitar-se regularmente
- Manter-se mentalmente ativo
- E meditar (descoberta mais recente)
A meditação se mostra uma aliada no combate às doenças neurodegenerativas, e em manter funções cognitivas básicas como a atenção, memória e fala. Além de combater situações como a ansiedade, o estresse e os níveis de cortisol.
Meditação e o Envelhecimento
A pesquisadora da Mass General e Harvard Medical School, Sara Lazar, realizou um estudo, para avaliar o efeito da meditação no cérebro, com pessoas experientes em meditação (de 7 a 9 anos) contra um grupo controle.
Concluiu nesse estudo que, praticantes da meditação regular tinham mais massa cinzenta em diversas áreas do cérebro relacionadas à capacidade de decisão, memória de trabalho e ao registro de sensações.
Além disso, concluiu que quem praticava a meditação, ao chegar aos 50 anos tinham a mesma quantidade de massa cinzenta do que pessoas com metade de suas idades. Enquanto o grupo controle tinham seus córtices diminuídos com a idade. Ou seja, a meditação pode retardar o envelhecimento e manter seu cérebro mais jovem.
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Um segundo estudo foi realizado por Sara, para confirmar suas descobertas anteriores. Mas dessa vez ela decidiu acompanhar pessoas sem experiência prévia em meditação que iniciaram um programa de meditação durante 8 semanas, por 40 minutos ao dia.
Após o término do estudo foi registrado um aumento do hipocampo esquerdo e diminuição da amídala.
O hipocampo esquerdo é responsável pela aprendizagem, memória e equilíbrio emocional, e também um aumento em regiões ligadas à empatia e geração de neurotransmissores.
Já a amídala, que esta relacionada ao medo, ansiedade e agressividade.
Concluindo
A meditação é uma intervenção não-farmacológica e que se associada ao tratamento convencional, específico para cada doença, pode prevenir o declínio cognitivo decorrente do envelhecimento, promover a qualidade de vida, regulação emocional, fisiológica, bem-estar e saúde mental da população idosa. Ou seja, a meditação pode retardar o envelhecimento e manter seu cérebro mais jovem!
Lembre-se sempre de procurar um profissional qualificado para iniciar a prática da meditação e consequentemente alcançar os objetivos esperados.
Até a próxima dica! ♥
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