Se você pesquisou pela quantidade de tempo necessário, com certeza você quer obter o que há de melhor na prática. Entretanto, antes de perguntar a quantidade de horas e minutos, é preciso responder outra questão: qual é a sua motivação para meditar? Como já dizia o filósofo português Agostinho da Silva: “A meditação sem objeto é a seta que se dispara sem que o arco a solte.” Você precisa ter um objetivo em mente, algo que deve ser alcançado durante o momento de reflexão. Dessa Leia mais→
Aprenda a controlar a sua respiração e mantê-la em equilíbrio. Dessa forma, você conseguirá relaxar de maneira rápida, o que pode ser muito efetivo na maioria das vezes. Você já parou e tentou fazer esse exercício de respiração? Caso nunca tenha feito, pare por um instante e respire fundo, conte até 3 enquanto segura a respiração, solte o ar, conte até 3 depois que o ar sair, repita mais algumas vezes esse exercício e veja como você se sente! Lazer Parar um pouco e fugir Leia mais→
Com a correria do dia a dia, os compromissos, o trabalho, a família e a falta de tempo para fazer tudo isso, o corpo fica muito tenso, e na hora de deitar, ele não consegue se desligar. Parece que uma avalanche de informações está passando pela nossa cabeça e não conseguimos relaxar. E aí estamos diante da insônia. Se você está tendo problemas com o sono, vou te mostrar uma técnica de meditação para relaxar e dormir bem. => Saiba Mais: Meditação para iniciantes: 10 Dicas Leia mais→
Com os inúmeros benefícios da meditação comprovados pela ciência, hoje ela não é mais considerada como algo de outro mundo, místico ou religioso. Mas sim, uma atividade voltada para melhorar a qualidade de vida e equilibrar o corpo e a mente, e que vem ganhando muitos adeptos a cada ano. No entanto, a meditação para iniciantes ainda é pouco abordada, fazendo com que muitos desistam pelo caminho. E para as iniciantes dessa prática, pode parecer impossível, se desligar do mundo ao redor, fazer sua mente Leia mais→
Estudos recentes demonstraram que a meditação pode retardar o envelhecimento e ajudar o cérebro a se manter “jovem”. O envelhecimento é um “processo de diminuição orgânica e funcional, não decorrente de doença, e que acontece inevitavelmente com o passar do tempo”. (ERMINDA, 1999) É um fenômeno natural, gradual e contínuo, mas que geralmente apresenta um aumento da fragilidade e vulnerabilidade, devido à influência das comorbidades (doenças) e do estilo de vida. A pesquisadora da Mass General e Harvard Medical School, Sara Lazar, realizou um estudo, Leia mais→
A palavra Meditação vem do latim “meditare”, que significa “estar em seu centro” ou “voltar-se para o centro”. A meditação é uma técnica que conduz a mente e o corpo para um estado de calma e relaxamento, através de métodos que envolvem a postura, respiração, concentração da atenção e um local ideal. Já é comprovado que o córtex cerebral encolhe à medida que envelhecemos, tornando assim nossa memória e compreensão mais prejudicadas. Estudos demonstram um aumento significativo da densidade de áreas cerebrais associadas à Leia mais→
A meditação iniciou há muitos anos, mas se popularizou no ocidente há poucos anos e até a década passada não contava com o apoio da ciência, mas isso mudou com o avanço da medicina. A meditação é relacionada às filosofias do yoga e budismo, com foco na busca espiritual. É uma pratica de autorregulação e integração do corpo, mente e mundo externo, com técnicas que treinam o controle da atenção. Todas essas descobertas são muito relevante para os dias atuais, em que as pessoas estão sempre Leia mais→
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