A palavra Meditação vem do latim “meditare”, que significa “estar em seu centro” ou “voltar-se para o centro”.
A meditação é uma técnica que conduz a mente e o corpo para um estado de calma e relaxamento, através de métodos que envolvem a postura, respiração, concentração da atenção e um local ideal.
Diz que uma pessoa está Meditando quando concentra todo o seu foco para si mesmo, sem se preocupar com elementos externos. Ou seja, é a mente em sintonia com o corpo, livre de ruídos externos ao seu redor.
Os princípios básicos da meditação são: Acalmar a mente, refletir, relaxar e contemplar.
Todos podem meditar! Basta determinação e força de vontade para atingir o “estado meditativo” e ir cada vez mais longe.
Veja abaixo os principais benefícios da meditação:
Índice do Conteúdo
Diminuição da Adrenalina e Cortisol
A adrenalina e o cortisol são hormônios atrelados à ansiedade, déficit de atenção, hiperatividade e estresse.
Quanto maior o estado de relaxamento (físico e mental) provocado pela meditação, menor a produção desses hormônios, havendo um aumento da sensação de felicidade, bem-estar e diminuição do estresse.
Meditação Melhora o Sistema Cardíaco
A meditação causa diminuição da sobrecarga cardíaca e redução da gordura arterial em pacientes hipertensos.
Ou seja, a meditação atrelada aos tratamentos medicamentosos necessários, pode diminuir o risco de doenças cardíacas como o infarto.
Meditação Aumenta as Conexões Cerebrais
A meditação aumenta a densidade dos axônios, e quanto mais densos, maior as conexões cerebrais, havendo melhora da saúde mental. Consequentemente há diminuição de sintomas como a depressão, insônia, fadiga e até a prevenção de Alzhmeir em idosos.
Esse aumento das conexões cerebrais intensifica nossa capacidade de lidar com situações adversas e aumenta nossa tolerância e compaixão.
Alívio das Dores
A meditação provoca um aumento na resistência à dor, sendo maior em situações que o estresse influencia diretamente na dor como em processos intestinais inflamatórios e em casos de artrite.
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Favorece Sistema Imunológico
A meditação é um tratamento adjuvante no combate a doenças malignas como câncer de mama e de próstata, tendo uma maior resistência física para lidar com a dor.
Essa resistência adquirida através da meditação, é devido ao aumento da atividade cerebral proporcionada por pensamentos positivos, afetando diretamente a produção de anticorpos.
A diminuição do cortisol através da meditação também melhora o sistema imunológico, diminuindo significativamente biomarcadores ligados a inflamações, como a interleucina-6. Melhorando a defesa do organismo contra infartos, acidentes vasculares e o câncer.
Meditação Melhora a Atenção
Já é comprovado que o córtex cerebral encolhe à medida que envelhecemos, tornando assim nossa memória e compreensão mais prejudicadas.
Estudos demonstram um aumento significativo da densidade de áreas cerebrais associadas à memoria, a atenção, controle de estresse e à compaixão, em pessoas que meditam. Resultando assim em pessoas mais focadas, tranquilas e mais propensas a aprender coisas novas.
Concluindo
A meditação promove maior saúde física e mental. Proporciona emoções positivas em atividades diárias e aumenta também a satisfação, reduzindo assim sintomas depressivos.
A meditação pode ser utilizada no contexto terapêutico de muitas comorbidades, claro que respeitando cada condição e as suas peculiaridades.
Quanto maior o tempo de prática, maior a intensidade e a permanência dos benefícios gerados pela meditação.
Não encare a meditação como mais uma tarefa do dia. Veja-a como um momento único seu, um exercício para se conectar com sua essência, e uma oportunidade de não ter que pensar ou resolver nada, apenas focar em si mesma.
Seja paciente consigo mesma, não crie expectativas que vão gerar ansiedade. Medite de acordo com seu tempo e em lugares que você se sinta bem.
Para descobrir os benefícios da meditação, a melhor maneira é meditando!
Até a próxima dica! ♥
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